Vandaag was het zover, de eerste mindfullnesstraining.. en jeetje, wat heb ik genoten! Aandachtsoefeningen, meditaties. I love it. Werkelijk waar. Ik heb al eerder wat meditatiedingentjes gedaan, voor mezelf, en ik kan het veel mensen aanraden.
Want ja, je moet er wat vertrouwen in hebben dat je het kunt (ik weet zeker dat iedereen kan mediteren) en je moet er zin in hebben. Maar, dan heb je de ingrediënten wel in huis. :)
Een ruim jaar terug deed ik volgens mij mijn eerste poging tot mediteren. Ik had geen flauw idee hoe het moest, of ik op mijn adem moest letten, niet meer mocht denken. Dus, ik probeerde het gewoon. Rustig ademen, daarop concenteren en... het werkte. Ik werd meer ontspannen als ik een oefening had gedaan.
Een geniaal boekje wat ik kan aanraden bij het mediteren is iets in de trent van 'vijf minuten voor jezelf'-meditaties. Hierin staant tips en voorbeelden van meditaties. Kies er eentje die je bevalt and.. just do it! :)
Genieten, daar valt meditatie ook onder, weet ik weer sinds vanmiddag. Heerlijk, om er elke week, nee, elke dag mee bezig te zullen zijn! :)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten